人在睡觉时，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降……刚睡醒时，这种“睡眠惯性”还会维持一小会儿，如果此时立马下床，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。

起床坚持“333”原则，即刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。睡醒后如何正确起床？只有改掉坏习惯，养成好习惯，才能健康长寿。

睡醒后一定要改掉这4个坏习惯
1. 立即起床：很多人醒来后会立刻从床上跳起来，开始新的一天。但实际上，这样可能会导致头晕、乏力等不适症状。因为身体在睡眠时处于放松状态，突然起床会让血液循环突然加速，影响身体健康。

2. 不拉开窗帘：如果醒来后继续关闭窗帘，房间可能会保持昏暗，这会影响身体的生物钟，让人在白天感到疲劳和困倦。

3. 立即看手机或电脑：很多人醒来后会立刻查看手机或电脑，以获取最新的消息和通知。然而，这样做可能会干扰睡眠质量，并使人感到焦虑和压力。

4. 不吃早餐：有些人为了赶时间或者减肥而选择不吃早餐。然而，早餐是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供能量和营养，有助于维持身体健康。

总之，养成良好的睡眠和起床习惯对身体健康至关重要。并采取适当的替代行为，可以让人在醒来后感到更加清醒、活力和健康。

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