据统计，人类平均每天上厕所6～8次，一年约2500次。由此计算，人的一生中约有3年时间是在卫生间里度过的，女士的话还要更多一些。

想要在卫生间中更舒服的如厕，该如何实现呢？要想让如厕更舒服，你可以先掌握这几个步骤。

1、选择正确的姿势

坐马桶姿势不对非常容易引发其他疾病，姿势不对，排便不畅，时间过长，易引发心脑血管等各类疾病。

一般来说，家里是正常的呈90度开合的马桶，如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾，然后根据自己的舒适程度，调整细节姿势。

坐便过程中，可采用腹式唿吸的方法，使用鼻子唿气，在腹部鼓起后瞬间快速的收缩腹部，吸气，可促进排便顺利。

2、时间控制住勿久坐

随着卫生间的环境越来越好，许多人“一入厕门深似海”，再加上手机这个解压神器，一进厕所没有半个小时是出不来了，边上厕所边玩手机，好不惬意。

但是！要知道，排便时间越长，越容易出问题。有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮，此外，上厕所时间太长会导致肛门充血。

这些病光是想想都觉得好可怕了吧！所以最好排便控制在3~5分钟内，最多不超过10分钟，以免增加肛肠疾病的发生风险。

上厕所，一定要专心，放下手机和书本吧！分散了注意力，错过了便意，排便就不容易了。

如果出现便秘、排便困难，此时用力排便也是非常不健康的，如果实在排不出来，可以先暂停排便，等便意袭来再继续。

 3、选择专业如厕工具

马桶，在如厕这件事中的作用太大了，如果觉得更换智能马桶成本太高，那么可以选择一款同样多功能的智能马桶盖替代。

如厕不舒服？别担心，卫鹰卫洁垫（商用智能马桶盖或自动换套马桶盖）来拯救你！

体感座圈，温暖不累：卫鹰卫洁垫支持自动加热马桶座圈且恒温保持38℃，温暖舒适不冰冷。天气越变越冷，谁还不想拥有一款恒温38摄氏度的智能马桶盖？

自动更换薄膜，如厕安心：面对马桶座圈藏污纳垢的问题不必太苦恼，卫鹰卫洁垫可轻松解决。卫鹰卫洁垫支持自动更换马桶座圈薄膜，一人一垫，杜绝交叉感染，如厕更安心。

水洗体验，洁净升级：卫鹰卫洁垫可搭配卫鹰洁身器使用，感受超爽冲洗体验，PP更舒适。卫鹰洁身器是新型洁身冲洗器，也称妇洗器，无需换掉原马桶盖，无需电源，常温清洗，臀洗妇洗皆可，男女老少皆宜，让马桶更低成本升级水洗，让清洁更舒适彻底。

冬天来了，正确的如厕知识知道了，就差一个专业的如厕工具。卫鹰卫洁垫，用心呵护，安心又暖心。