明天就是立秋了，它是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。

今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”，对于身体来说，是一个巨大考验。因此，你需要收好这份让全家不生病的秘籍！

一、立秋饮食

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。

秋季为人体最适宜进补的季节，以便在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。

秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药等。

二、立秋防护

疫情还未过去，立秋之后的防疫工作不能松懈。建议大家出行时刻佩戴口罩。

卫鹰卫洁垫（便洁垫）也将持续助力防疫。卫鹰卫洁垫适配市面上95%以上的马桶，支持自动更换马桶座圈薄膜，一人一坐垫，杜绝交叉传染。

三、立秋养生

1.适当秋冻

初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，天气变化无常。

因而，不宜过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，很容易伤风感冒，反倒宜适当地“秋冻”，有助于锻炼耐寒能力，促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应能力。

2.作息规律

做到早睡早起，每天应保持7—9小时的睡眠时间，同时也要养成午睡的好习惯。

3.适度运动

立秋时节，气温大大下降，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金时机，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼时机，可以根据自身的情况选择不同的锻炼项目。

如太极拳、八段锦、慢跑、快走、呼吸操等增加肺活量，改善肺功能。