怎样让如厕变更舒服、洁净?这份指南请收好!
栏目:行业动态 发布时间:2020-11-10
如厕指南请收好!

据统计,人类平均每天上厕所68次,一年约2500次。由此计算,人的一生中约有3年时间是在卫生间里度过的,女士的话还要更多一些。

想要在卫生间中更舒服的如厕,该如何实现呢?要想让如厕更舒服,你可以先掌握这几个步骤。

1、选择正确的姿势

坐马桶姿势不对非常容易引发其他疾病,姿势不对,排便不畅,时间过长,易引发心脑血管等各类疾病。

一般来说,家里是正常的呈90度开合的马桶,如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾,然后根据自己的舒适程度,调整细节姿势。

坐便过程中,可采用腹式唿吸的方法,使用鼻子唿气,在腹部鼓起后瞬间快速的收缩腹部,吸气,可促进排便顺利。

2、时间控制住勿久坐

随着卫生间的环境越来越好,许多人“一入厕门深似海”,再加上手机这个解压神器,一进厕所没有半个小时是出不来了,边上厕所边玩手机,好不惬意。

但是!要知道,排便时间越长,越容易出问题。有研究证实,蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮,此外,上厕所时间太长会导致肛门充血。

这些病光是想想都觉得好可怕了吧!所以最好排便控制在3~5分钟内,最多不超过10分钟,以免增加肛肠疾病的发生风险。

上厕所,一定要专心,放下手机和书本吧!分散了注意力,错过了便意,排便就不容易了。

如果出现便秘、排便困难,此时用力排便也是非常不健康的,如果实在排不出来,可以先暂停排便,等便意袭来再继续。

 3、选择专业如厕工具

马桶,在如厕这件事中的作用太大了,如果觉得更换智能马桶成本太高,那么可以选择一款同样多功能的智能马桶盖替代

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